Clinical Pilates & Εγκυμοσύνη
Η επιστροφή στο πρόγραμμα εκγύμνασης της Clinical Pilates γίνεται δύο ή τρεις μήνες μετά τον τοκετό και πάντα με τη συναίνεση του γυναικολόγου, ειδικά εάν πρόκειται για καισαρική τομή. Στο PhysioStart τα τμήματα pre-natal και postpartum εκτελούνται σε ατομικό επίπεδο έχοντας την αμέριστη προσοχή της κάθε εγκύου.
ΓΙΑΤΊ ΝΑ ΕΠΙΛΕΞΩ ΤΟ CLINICAL PILATES ΚΑΤΑ ΤΗΝ ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ;
- Ενδυναμώνει τον κορμό, για λιγότερους πόνους στη μέση και μια πιο άνετη γενικά εγκυμοσύνη.
- Αλλάζει την κυφωτική στάση σε ορθοσωμία, δημιουργώντας έτσι μεγαλύτερο χώρο στην κοιλιά για το έμβρυο.
- Οι μυς της πυέλου και της λεκάνης ενδυναμώνονται και εκπαιδεύεται ο έλεγχος τους ώστε να αποφευχθούν πιθανά προβλήματα ακράτειας μετά τον τοκετό.
- Ο έλεγχος της αναπνοής που εκπαιδεύεται σε όλη τη διάρκεια του προγράμματος, είναι πολύ σημαντικός για την ημέρα του τοκετού.
- Η επιβάρυνση του κυκλοφορικού και λεμφικού συστήματος μειώνεται.
- Καταπολεμάται το άγχος του επικείμενου τοκετού και αναπτερώνεται η διάθεση
Η εγκυμοσύνη είναι ένας ευχάριστος κύκλος διάρκειας εννέα μηνών, στη ζωή μιας γυναίκας που χαρακτηρίζεται από μεγάλες αλλαγές, τόσο της ίδιας όσο και του εμβρύου που κυοφορεί. Πολλά συστήματα του ανθρώπινου γυναικείου οργανισμού κατά τη διάρκεια της κύησης υπολειτουργούν και άλλα υπερλειτουργούν. Το λεμφικό σύστημα είναι ένα από τα συστήματα που επιβαρύνεται, καθώς αυξάνεται η ποσότητα του λεμφικού υγρού που κυκλοφορεί στο σώμα και παρατηρούνται οιδήματα άκρων. Επιπλέον το διάφραγμα δε λειτουργεί σωστά όσο μεγαλώνει το έμβρυο, με αποτέλεσμα η αναπνοή να γίνεται πιο γρήγορη και τις περισσότερες φορές από τον θώρακα, έχοντας ως άμεση συνέπεια την εύκολη κούραση της μελλοντικής μητέρας. Η υπερέκκριση ορμονών επιδρούν όχι μόνο στην ψυχολογία των γυναικών έχοντας συχνές μεταπτώσεις διάθεσης, αλλά και στο σώμα όπου μπορούν να εμφανιστούν αλλαγές όπως είναι η υπερελαστικότητα των αρθρώσεων και οι αλλαγές του πυελικού εδάφους. Το σωματικό βάρος αυξάνεται με αποτέλεσμα το κέντρο βάρους του σώματος να διαφοροποιείται και να υπάρξει τυχόν διαταραχή ισορροπίας.
Το Clinical Pilates ενδείκνυται καθ όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, δεδομένου ότι υπάρχουν πολλές παραλλαγές ασκήσεων σε κάθε τρίμηνο, σεβόμενοι τις εμβρυακές και μητρικές αλλαγές που συμβαίνουν. Το χαρακτηριστικό για τη συγκεκριμένη πληθυσμιακή ομάδα αποτελούν τα συχνά διαλλείματα και η συχνή πρόσληψη υγρών. Ενδεικτικά αναφέρουμε ότι το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης το πρόγραμμα ασκήσεων είναι πολύ περιορισμένο για αποφυγή τυχόν επιπλοκών, το δεύτερο τρίμηνο το πρόγραμμα προσαρμόζεται σύμφωνα με τις αλλαγές που γίνονται και το τρίτο τρίμηνο το πρόγραμμα είναι πολύ πιο ελεύθερο ψυχαγωγώντας και απελευθερώνοντας από το άγχος που υπάρχει από τον επικείμενο τοκετό.
ΠΡΙΝ ΞΕΚΙΝΗΣΕΤΕ ΟΠΟΙΟΔΗΠΟΤΕ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΕΚΓΥΜΝΑΣΗΣ
ΖΗΤΗΣΤΕ ΑΔΕΙΑ ΑΠΟ ΤΟΝ ΓΥΝΑΙΚΟΛΟ ΣΑΣ!
ΖΗΤΗΣΤΕ ΑΔΕΙΑ ΑΠΟ ΤΟΝ ΓΥΝΑΙΚΟΛΟ ΣΑΣ!