PhysioStart
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • ΦΥΣΙΚΟΘΕΡΑΠΕΥΤΙΚΕΣ ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ
    • ΟΡΘΟΠΕΔΙΚΑ >
      • ΚΛΑΣΙΚΗ ΦΥΣΙΚΟΘΕΡΑΠΕΙΑ >
        • ΜΗΧΑΝΙΚΟΣ ΕΞΟΠΛΙΣΜΟΣ
        • ΘΕΡΑΠΕΥΤΙΚΗ ΜΑΛΑΞΗ
        • ΚΙΝΗΣΙΟΘΕΡΑΠΕΙΑ
      • ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΚΙΝΗΤΟΠΟΙΗΣΗΣ
      • ΜΥΟΠΕΡΙΤΟΝΙΑΚΗ ΑΠΕΛΕΥΘΕΡΩΣΗ & TRIGGER POINT THERAPY
    • ΝΕΥΡΟΛΟΓΙΚΑ >
      • ΙΔΙΟΔΕΚΤΡΙΑ ΝΕΥΡΟΜΥΪΚΗ ΔΙΕΥΚΟΛΥΝΣΗ- P.N.F.
      • ΚΙΝΗΤΙΚΗ ΜΑΘΗΣΗ- MOTOR RELEARNING
      • ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΚΙΝΗΤΟΠΟΙΗΣΗΣ ΝΕΥΡΙΚΟΥ ΙΣΤΟΥ
    • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
    • ΠΑΙΔΙΑΤΡΙΚΗ
  • Η ΟΜΑΔΑ ΜΑΣ
  • ΝΕΑ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ

Ασκησεις τονωσησ της αναπνοησ

19/3/2020

0 Comments

 
Picture

Οι πνεύμονες είναι η κύρια μηχανή της αναπνοής μας. Κάποιες ασκήσεις για την τόνωση της αναπνοής είναι απαραίτητες ώστε να τους διατηρούμε σε μια καλή κατάσταση. Προτείνουμε τρεις βασικές, απλές ασκήσεις που μπορούν να εκτελεστούν από όλους.
Ο εξοπλισμός που θα χρειαστείτε είναι μια καρέκλα, στην οποία σε όλες τις ασκήσεις πρέπει να κάθεστε σωστά: Πίσω πίσω και η πλάτη να ακουμπάει στην πλάτη της καρέκλας.
  • ​Οι αναπνοές που πρέπει να λαμβάνετε στις ασκήσεις αυτές δε θα πρέπει να είναι βαθιές, αντίθετα ήπιες και να προσομοιάζουν τον κανονικό κύκλο αναπνοής. 
  • Όπου αναφέρεται η εισπνοή, καλό είναι να γίνεται από τη μύτη και η εκπνοή από το στόμα.
  • Προτείνεται μεταξύ των ασκήσεων διάλειμμα 2'.
  • Εάν παρουσιαστούν συμπτώματα ζάλης ή βήχα ΔΙΑΚΟΠΤΕΤΑΙ η άσκηση.


Τοποθετώ τα χέρια μπροστά από το στήθος και με απαλή κίνηση ανοίγω προς τα πίσω, ώστε να κλείσουν οι ωμοπλάτες. Εισπνέω στο άνοιγμα, εκπνέω στο κλείσιμο.
Picture

Picture




​Τοποθετώ τις παλάμες πάνω στους ώμους και κάνω περιστροφές των ώμων προς τα πίσω. Εισπνέω όταν πάνε τα χέρια πίσω, εκπνέω όταν έρχονται εμπρός.



​Τοποθετώ τα χέρια κάτω:δεξιά και αριστερά στην καρέκλα και από εκεί τα σηκώνω ψηλά για να χτυπήσουν ένα παλαμάκι πάνω από το κεφάλι. Εισπνέω όταν ανεβάζω τα χέρια πάνω, εκπνέω όταν τα κατεβάζω.

Picture
0 Comments

    Author

    PhysioStart

    Archives

    March 2020
    September 2019
    July 2019
    April 2019
    March 2019
    October 2018
    April 2018
    November 2017
    October 2017
    September 2017
    August 2017

    Categories

    All
    ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ

    RSS Feed

ΣΠΕΤΣΩΝ 11 & ΣΩΚΡΑΤΟΥΣ 

​ΚΟΡΥΔΑΛΛΟΣ

2104972611

Επικοινωνήστε μαζί μας

    Εγγραφείτε στο newsletter μας!

Submit
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • ΦΥΣΙΚΟΘΕΡΑΠΕΥΤΙΚΕΣ ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ
    • ΟΡΘΟΠΕΔΙΚΑ >
      • ΚΛΑΣΙΚΗ ΦΥΣΙΚΟΘΕΡΑΠΕΙΑ >
        • ΜΗΧΑΝΙΚΟΣ ΕΞΟΠΛΙΣΜΟΣ
        • ΘΕΡΑΠΕΥΤΙΚΗ ΜΑΛΑΞΗ
        • ΚΙΝΗΣΙΟΘΕΡΑΠΕΙΑ
      • ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΚΙΝΗΤΟΠΟΙΗΣΗΣ
      • ΜΥΟΠΕΡΙΤΟΝΙΑΚΗ ΑΠΕΛΕΥΘΕΡΩΣΗ & TRIGGER POINT THERAPY
    • ΝΕΥΡΟΛΟΓΙΚΑ >
      • ΙΔΙΟΔΕΚΤΡΙΑ ΝΕΥΡΟΜΥΪΚΗ ΔΙΕΥΚΟΛΥΝΣΗ- P.N.F.
      • ΚΙΝΗΤΙΚΗ ΜΑΘΗΣΗ- MOTOR RELEARNING
      • ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΚΙΝΗΤΟΠΟΙΗΣΗΣ ΝΕΥΡΙΚΟΥ ΙΣΤΟΥ
    • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
    • ΠΑΙΔΙΑΤΡΙΚΗ
  • Η ΟΜΑΔΑ ΜΑΣ
  • ΝΕΑ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ